22.11.2019
«Семья выбирает здоровье»
Загороднюк Александр Александрович,
14 лет, 8-б, МБОУ «СОШ №6»
Здоровый способ жизни – это девиз нашей семьи. В нашей семье с особым
вниманием относятся к здоровью. Каждый день, проснувшись, я делаю зарядку,
отжимаюсь от пола тридцать раз, потом иду в душ. На завтрак я ем овсяную кашу
на молоке. В ней содержатся полезные вещества для роста и развития. Родители
следят за тем, чтоб я вовремя питался и принимал витамины. Они говорят, что
если быть здоровым, то никакие болезни не страшны. Поэтому особенно в холодное
время года мы поддерживаем наш иммунитет благодаря чаю с имбирем, медом и
лимоном.
Каждое воскресенье в нашей семье заведено бегать на стадионе, а если
плохая погода, то обязательно ходим на прогулку. Мой папа ходит в тренажерный
зал, а мама посещает бассейн два раза в неделю.
На летних каникулах мы часто с
родителями выбираемся на природу. Устраиваем пикники, ловим рыбу, играем в
бадминтон, волейбол. Это моё любимое времяпрепровождение.
Когда я вырасту, я хочу, чтоб мои дети также вели здоровый образ жизни.
И я благодарен своим родителям за моё здоровье и мои полезные привычки.
***
«Азбука здоровья»
Колосова Ульяна
Владимировна, 14 лет, 8-б класс, МБОУ
«СОШ №6»
Я считаю, что здоровый образ жизни
включает в себя физическое развитие, физическую культуру и активность человека.
Когда ты занимаешься спортом, то никакие болезни и депрессии тебе не грозят, поэтому
необходимо развивать в себе здоровые привычки.
Чтобы быть здоровым не обязательно ходить в спортзал и нагружать себя до
потери сил. Во-первых, нужно правильно питаться. В своём рационе необходимо употреблять
только натуральную и полезную пищу, не употреблять фастфуд, чипсы, газировку и
т.д. В правильное питание нужно стараться включать фрукты, овощи, каши, супы и
т. д. Во-вторых, нужно полноценно высыпаться, делать зарядку по утрам и уметь
расслабляться. Можно летом кататься на
велосипеде и роликах, а зимой - на лыжах или коньках. Простая регулярная
прогулка пешком тоже принесёт пользу. Главное, чтобы упражнения были
регулярными. И, в-третьих, необходимо заниматься спортом.
Когда я жила на Урале, я занималась лыжном спортом. Я развивала в себе
выносливость, силу и стала закаленной.
Зимой закаливание особо полезно и эффективно.
В
первый год моего освоения лыжного спорта у нас на Урале проходила лыжня Тихонова. Вот уже несколько
лет проходят областные соревнования по лыжным гонкам в честь знаменитого
советского биатлониста, четырёхкратного олимпийского чемпиона Александра
Ивановича Тихонова. Он каждый год приезжает в наше село Уйское и даёт старт
гонкам.
В
то же время я участвовала и в районных лыжных гонках, «Лыжня России» и «Новогодняя декада здоровья». Во всех соревнованиях я приходила третьей.
Также я участвовала в районных соревнованиях по легкоатлетическому кроссу с
дистанцией в 1 километр. Там я тоже пришла третьей. Но я не расстраивалась. Это
был первый год, и я показала весьма хороший результат.
После переезда в Выборг я не занималась спортом почти два года. Но вот
уже два месяца я занимаюсь лёгкой атлетикой. В этом виде спорта очень важные
такие физические качества, как выносливость, сила и координация движения. Бег
активно развивает мышцы ног, рук и спины. Требуется следить за дыхательной
системой, то есть можно сказать, что происходит общее физическое развитие,
повышение выносливости. Также мы на занятиях прыгаем через барьеры и метаем
гири или ядра. Это тоже интересно, но бегать мне нравится больше. Один раз я
участвовала в областных соревнованиях в городе
Санкт- Петербурге. Я бегала тысячу метров, это было очень тяжело, так как все
участники занимались атлетикой давно, а я имею пока небольшой опыт. Я нее
попала в тройку лидеров, но я не расстроилась. Самое главное, что я смогла
добежать с не большим отрывом от третьего места и дойти до финиша, проверить, на
что я способна.
Я
счастлива, что спорт, здоровые привычки присутствуют в моей жизни. Это мой
выбор здорового будущего. А какой выбор ваш?
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 28.11.2019
Дата обновления: 28.11.2019
Дата публикации: 22.11.2019